自分への喝入れ [健康]
馬上少年過ぐ
世平らかにして白髪多し
残躯天の赦す所
楽しまずして是を如何にせん
カッケー。
政宗公が晩年に詠んだとされる漢詩
なんかこう惹かれるんだよね~。
お前ごときに何がわかるとお叱りを受けるのは承知の上だけど。。。
そんな詩を詠めるほど、今の私は、家族のため、世のため人のために
がむしゃらに働いているのか?
いつかはそんなカッコいい詩を詠みたい。
毎年、この時期になるとそんな思いにかられる。
頑張らな!という反面大変だ~ということになる。
でもね。
政宗公はこんなことも言い残している。
仁に過ぎれば弱くなる。
義に過ぎれば固くなる。
礼に過ぎれば諂(へつらい)となる。
智に過ぎれば嘘をつく。
信に過ぎれば損をする。
何事も ほどほどに と。。。これには救われる思いだ。
バランスを大切ってことだよね~。。。。
。。。。。。さじ加減が難しい
お蕎麦でダイエット? [健康]
いや~、このところラーメンを食べすぎたせいか、
体重が気になり始めました。
とあるサイトで、そばダイエットなるものを見つけて、
ちょいと試してみようと思ったわけです。
先週の平日の一日を除いて、
夕飯を お蕎麦 にしてみました。
するとですよ。
ほぼ毎朝体重を量ってみたら、
ちょっとずつだけど、体重が減っているではないですか。
どれぐらい減ったかって?
.... 約 1 kg
(それって誤差の範囲じゃないの?)
まぁ、いいじゃないですか。
来週も続けてみて、さらに減っていたら
確実に成果が出ているってことにしよう。
なんでお蕎麦でダイエットできるのかは
そのへんのキーワードを使って検索してもらえると
解説がいろいろ出ていますよ~。
ちなみに、
先週お世話になったのが、
そば処吉野家
ええ、あの牛丼の吉野家ですよ~。
数少ない、お蕎麦も食べられる牛丼屋さんです。
リーズナブルなお値段でしっかり食べられます。
もりそば と イカ天 の組み合わせが
最近のお気に入りです。
(写真は かき揚げ ですけど、揚げ物は小ぶりだけど、みなサクッとしてておいしいです。)
Happy New Year 2015 !!! [健康]
今年もよろしくお願いします。
午前中は晴れていたけど、午後に急に暗くなってきたなと思ったら
雪が降っているじゃありませんか。いやはや雪の元日。
いままで、そんなことあったかな~。東京では9年ぶりらしいですね。
年が明けちゃいましたけど、昨年はどんな年だったのか、
昨夜、床に就いて、近隣のお寺から聞こえてくる除夜の鐘の音を聞きながら
ちょっと思い返してみようと、
あんな嫌なことがあった、こんな楽しいことがあったと、ひとつ、ふたつ、、、
思い出したところで、気が付いたら元旦の朝になっていました(笑)
このところ気にかけるようになったのは自分の健康。
人間ドックで、よくない数値が出てきて要注意だけど、幸いに問題は無い。
身体が資本。健康であればこそ、いろんなことができる。
いつまでも若いつもりでいても、身体はもう若くないということを自覚して、
出来るだけ身体を動かし、食生活に気を付けていこうと思うのでした。
まずはできることからね。
もう始めていることだけど、朝のラジオ体操。継続的にやっていきますよ~。
食事は、野菜ものから最初に食べることを実践中。
あと水をなるべく多く飲むようにしています。日中もさることながら、
朝起きたとき、寝る前に必ずコップ一杯の水を飲むようにしました。
数値改善をするには生ぬるいかもしれないけど、できることから
コツコツやっていかないとね。。。
大好きなラーメン二郎も食べに行く回数とか量を減らしましょ(ぼそっ)
さて、今年は、どんな年になるのでしょうか。
久しく会っていない先輩からの年賀状。書かれていたコメントに胃をとったとある。
何故にとは書かれていなかったけど、、、おそらく、、、
近々に連絡をとってみようと思います。
みなさん、健やかにあれ!そして良い年でありますように。
ではでは。
身体に気を付けてみて [健康]
近所のスポーツセンターのジムで
トレーニングを始めた。
日頃の運動不足が気になっていたからね。
トレーニングを始める前に、
ジムに備え付けてある血圧計で
血圧を測ってみたら、131/98だった。
正常値は上は120~129、下は80~89だよ。
上は正常高値で、下がI度高血圧という範囲に入る。
ヤバッ。うーん、今のままで良いことないな~思い、
トレーニングを"定期的に"、"継続的に"に行う
決定的な動機になったよ。
トレーニングを始めてみると、
運動後の血圧値が下がることに気が付いた。
上が130台→110台に、下は90台→84台に下がるんだよ。
それから、記録をつけてみるようにした。
それから、もう三か月は経つかな。
今では、運動前は114/84、運動後は108/80。
いずれの数値も3回測定した平均値をとっている。
まずまずの数値になったよ!効果が出るのってうれしいね。
他にもお試しで続けていることがある。
毎朝、ラジオ体操の第一・第二をオンタイムでやってる。
今日は、台風17号の影響で、外出は控えたため
トレーニングセンターに行かなかったけど、
継続するぞー。
バイク乗っているときもいい感じだし。
ところで、なんで運動すると血圧が下がるんだ?
そういえば、父は生前、高血圧で医者から
できるだけ散歩して身体を動かすようにと
言われていたっけ。そんな感じか。