身体に気を付けてみて

今年の初夏から毎週末、


近所のスポーツセンターのジムで


トレーニングを始めた。



日頃の運動不足が気になっていたからね。



トレーニングを始める前に、


ジムに備え付けてある血圧計で


血圧を測ってみたら、131/98だった。


正常値は上は120～129、下は80～89だよ。


上は正常高値で、下がＩ度高血圧という範囲に入る。


ヤバッ。うーん、今のままで良いことないな～思い、


トレーニングを"定期的に"、"継続的に"に行う


決定的な動機になったよ。



トレーニングを始めてみると、


運動後の血圧値が下がることに気が付いた。


上が130台→110台に、下は90台→84台に下がるんだよ。


それから、記録をつけてみるようにした。


それから、もう三か月は経つかな。


今では、運動前は114/84、運動後は108/80。


いずれの数値も3回測定した平均値をとっている。


まずまずの数値になったよ！効果が出るのってうれしいね。



他にもお試しで続けていることがある。


毎朝、ラジオ体操の第一・第二をオンタイムでやってる。


今日は、台風17号の影響で、外出は控えたため


トレーニングセンターに行かなかったけど、


継続するぞー。


バイク乗っているときもいい感じだし。



ところで、なんで運動すると血圧が下がるんだ？


そういえば、父は生前、高血圧で医者から


できるだけ散歩して身体を動かすようにと


言われていたっけ。そんな感じか。